180610（周日）
▪️减脂计划Day353
▪️火星演唱会D-90
维秘瘦腿 *2（下午&晚上）20min
瘦腿hiit *2（下午&晚上）20min
hiit入门 16min
拉伸*2（前+后）10min
瘦身舞*4=40min+
跑步机 慢跑 89min
深蹲 20个
摄入 超268kcal
消耗 50*2+50*2+100+300+250=850kal
赤字 550kcal
早上空腹体重 103.2斤
今天吃了不少不该吃的，蛋糕还有烤鸭（主要是带了点肥的脆皮），摄入的热量都是估算的，不知道误差有多大，消耗的热量我算低了，应该至少平衡点了吧
话说早上的体重真的惊着我了一年没看到104以下的数字了😭还得做训练做hiit！
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